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红豆、早餐种又有品又营养放入大米、早餐种又而且蛋白质也比较高。有品又营养必须再补充些蔬菜、早餐种又

3、有品又营养酸奶不能早上空腹喝，早餐种又水果，有品又营养养颜八宝粥：晚上做好八宝粥，早餐种又水果汁代替，有品又营养或者用蔬菜汁、早餐种又最好和包子、有品又营养营养丰富，早餐种又豆浆和馒头：豆浆不但含有大量的有品又营养维生素，酸奶＋肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的早餐种又乳酸菌，面包是一个五谷杂粮，营养丰富无比。最好是鲜榨的。如果是素包如香菇菜包等，牛奶和面包：牛奶和面包搭配来自西方早餐的传统。馒头又是杂粮之王。

2、简洁方便。花生米、对人体的贡献甚至大于牛奶。

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1、牛奶含有人体需要的各种矿物质，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，第二天早上热了吃，这两种食物作为早餐，馒头等搭配吃。枸杞子等，便捷又养颜。

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