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抖音账号换赛道分析软件-钉钉多个账号怎么设置
很多号2024-12-04 01:14:00【百科】8人已围观
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脚尖勾起。开合重心下沉，跳后data-v-3d9236d1>
动作一：脚尖朝向正前方，小腿脚后跟点地，拉伸时间充裕甚至可以多次拉伸小腿，开合腰背挺直，跳后两手扶着墙面，小腿前侧腿弓步，拉伸膝盖不要超过脚尖。开合脚尖勾起。跳后脚掌着地。小腿柔性任不足的拉伸要量力而行。脚尖朝向正前方，开合想象着要将墙面推倒。跳后俯身的小腿时候，
每天拉伸小腿肌肉１到２次，
动作四：被拉伸的腿伸直，躯干俯身往下压，脚后跟不要离地。
动作五：两腿往外打开，促进小腿部位脂肪的分解。后侧腿屈膝，重心偏向于在前侧腿，让小腿肌肉变得纤长，利于放松紧张的小腿肌肉，躯干往前往下压，后侧腿伸直，使拉伸感更强烈。注意后侧腿脚后跟不要离地。尽量成一字打开，
动作二：前侧腿伸直，使拉伸感更强烈。躯干向天花板方向延伸。脚尖勾起。
动作三：两腿前后站立，两个脚掌相互平行。
使前侧小腿的拉伸感更强。脚掌着地。很赞哦!（81）
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